[...] forum szczególnie dział odżywania i od zawsze mam problemy ze swoją dietą. Nie znam sie na tych wszystkich bilansach kalorycznych, czytałem podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje misz-masze dietetyczne [...]
[...] ze tam stawiam to raz a 2 auto na polskich numerach rej. ... Obstawiam właściciela domu z naprzeciwka. Opona już miałem przebita(zeszły tydzień) nie wierzeylem w przypadek ale do końca tez nie bylem pewny wiec zostawiłem to. Dzis przychodzę do auta odpalam jadę patrze coś jakoś przednia szyba zabrudzona daje płyn, wycieraczki niezchodzi.. po [...]
Mam 172 cm i waże 75 kg. Chcę schudnąć ale jednoczesnie chce sobie ,,zrobić'' pupe czyli nabrac jak najwięcej masy mięśniowej na pośladkach, ponieważ podobają mi się duże tyłki. Problem w tym że kompletnie nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge [...]
No więc mam z pewnych źródeł tabsy anastrazol 1 mg, na poprzednim cyklu na teściu się już na nich wyzerowalem biorąc przy 150 ng/l estradiolu 3x po pół tabsy e2d, po odbloku wróciło wszystko do normy i teraz kolejny cykl też tylko na teściu, z tym że enan zamiast propa. Zrobiłem badania po 3 tygodniach i wyszło mi 190 ng/l, więc jako, że ostatnio [...]
[...] odpowiednią też mam. Efekty ćwiczeń widać, jednak jeszcze nie takie jak bym chciała, poza tym odkąd pracuję często czuję się przetrenowana i zaczyna mi jakby ubywać sił. Zależy mi żeby nabrać na razie nie więcej niż 2-3 kg mięśni i jednocześnie stracić resztkę (sądząc na oko 1- 1,5 kg) tłuszczu, no i oczywiście na przybraniu siły. Mam więc [...]
[...] zgubienia trochę tłuszczu i mam mały problem z tym tętnem! Mam 16 lat według wzoru 220-16=204, tenno (204) powinienem utrzymywać przy aerobach (głównie chodzi mi o rower), ale 204 nie jestem w stanie go utrzymać! przed chwilą zrobiłem mały test przez ok 5 min skakałem intensywnie na skakance i po zmierzeniu pulsu wyniósł on 173 (84%), przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 2009r jednak w lutym koniec treningów z powodu problemów z barkiem.. Za to wznowiłem bieganie 5x tygodniowo + 4x tygodniowo siłownia. Odżywianie : Nie mam jakiejś diety ale odżywiam się zdrowo, dużo rzeczy podpatrzonych z tego forum. Cel : Redukcja kilku kg i ogólna poprawa sylwetki. Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności [...]
http://www.youtube.com/watch?v=IUSQv6ApiYM&NR=1 Cześć , mam 16 lat, mam problem gdyż wyglądam jak na tym filmiku , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobra to nadal jestem na masie. Musze wam powiedzieć ze przez te pół roku efekty mam świetne, przedtem wazyłem 75 kg przy 180 cm wzrostu a teraz waze 90 kg w bicu mialem 36 cm a teraz mam 43 cm. Suplementowałem się tylko białkiem serwatkowym w proszku 2 x dziennie po 30g z tego co wyczytałem na necie wychodzi na to ze jestem [...]
[...] wszystim ktorzy udziela sie pod tym postem i pomoga w mniejszym lub wiekszym stopniu. A zaczynajac wybilem bark 1,5 miesiaca temu a tak dokladnie 1 wrzesnia Jak tego dokonalem ? Zaczne ze chcialem wystartowac w mistrzostwach Polski liczonymi Wliksem do lat 18 majac 65 kg wagi wyciskalem 130 i chcialem probowac swoich sil przygotowania szly [...]
Wiem ze na pewno ta prsoba byla tu juz wiele razy, ale prosze odpowiedzcie mi. nie odsylajcie mnie gdzies indziej bo sie nie znam i to mi nic nie da. Prosilbym was o jakis trening. Troche na mase i troche a rzezbe. Tak zebym do wakacji byl wiekszy i bardziej "przypakowany" Cos o mnie: Mam (niecale)16 lat, okolo 174cm wzrostu i waga 59kg(staram [...]
Witam! to mój pierwszy post w tym dziale. Mianowicie mam pewien problem i nie wiem jak go rozwiązać dlatego zwracam się z pomocą. Otóż chodzi o brzuch - jak go "zlikwidować". mam 23 lata, trenowalem 1,5 roku combat kalaki (rezygnacja z powodów finansowych). jak zlikwidować tzw "oponke" bo nie mogę się jej pozbyć. jestem obecnie na 33 dniu a6w i po [...]
[...] tym nic z tych nowoczesnych zabawek kratynowych. Pomózcie coś dobrać, celem moich treningów obecnie nie jest duża tłusta masa, można powiedzieć że robie redukcje, ale nie jest to typowa radykalna dieta. Węgle o niskim IG,tylko piersi i ryby i zdrowe tłuszcze wiadomo,do tego aeroby i waga stoi w miejscu a tłuszczyk leci w dół i tak. [...]
Witam po miesiącu treningu kupiłem supla '' No Xplode '' (teraz wiem że to był błąd ), ale jest jeden + tego kupna : mam chęć na trening, ale do rzeczy, chciałem spytać czy : 1. szkoda mi pieniędzy dlatego chcę zjeść do końca, czy to może spowodować takie coś że np. nie będzie mi przybywać siły maxymalnej ? 2. Czy będą jeszcze inne skutki uboczne [...]
[...] jest z tą dietą? Czy mogę sobie od tak, przykładowo idąc z narzeczoną na kawę zjeść kawałek ciasta? Budząc sie rano zjeść po prostu parówkę z bułką, bo mam smak, jako dodatkowy posiłek? Nie mówię tu o kebabach itd, ale o zwykłych rzeczach, których czasem brakuje. No i pytanie jak powinien wyglądać taki typowy cheat meal / cheat day? Pozdrawiam :)
[...] i pyta się czy mamy 20zł i kolega mówi, że co to bank jakiś, no i jeden z nich (tych białych czapeczek) do koleżki portfela się zaczął dobierać i wiadomo jak to się dalej potoczyło... my w 6 cali w krwi itp. pobici i zanim zadzwoniliśmy po kolegów i oni przyjechali po 30min samochodami tamci uciekli... zgłosiliśmy sprawę na policję, ale [...]
[...] planuję zrobić trzeci cykl w mojej karierze . Na początku jak wiadomo same mono, teraz jestem 6 tydzień na hp+mono i szczerze mówiąc lekko zadziałało, siła w górę, masa też ale mało. Zastanawiałem się nad nitro II + mono, albo coś innego, co byście polecili na 3 cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 17 Waga: [...]
wiem że to może być głupie pytanko ale coż od tego jest własnie te forum żeby se nawzajem..... A wiec chodzi mi oto. Chciałbym wziąśc jakieś odżywki chodzi mi o kreatyne + dykstroze . No i własnie mam takie pytanko czy można ją wykryć np. pobierając krew itp. czy te rodzaj dopingu jest dozwolny.Czy majać badnia na uczelni wykryją mi to ...
Kiedyś zobaczyłem w filmach ludzi ćwiczących kung fu i spodobało mi się to ,że dzięki morderczemu treningowi i doskonaleniu swojej psychiki tak wiele osiągają.Dajmy na przykład Jackie Chana,Jeta Li i Jasona Yee o Bruce Lee nie wspomnę bo nie chodzi mi o Wing Chun.Więc chciałem zacząć trenować jakiś cięzki styl z akrobatyką i trudnymi układami i [...]
[...] boję się podejść do niego, to jest jeden problem, a drugi, którego nie rozumiem to fakt, że nie chce go bić po twarzy, nie umiem... Co prawda często widzę luke w gardzie np. ale nie biję..No, największym problemem, jest to, że trener, który jest dla mnie jak prawie ojciec, się na mnie nie wiadomo czemu, zawodzi na mnie;/... I teraz pomóżcie, co [...]
